25.10.2017 09:38
Осенняя пора и здоровье пожилого человека
 
altОсень - трудный период года для здоровья, иммунитета, для состояния и внешнего вида кожи и для общего самочувствия. Золотая осень проходит быстро, а все остальное время господствуют грязь, холод и слякоть. Осенью неустойчивая и влажная погода. Листья опадают с деревьев. Холодно и грустно на душе.
 
Осень уже наступила, скоро придут и холода, которые занимают фактически половину года. Резкое понижение температуры воздуха и частые изменения барометрического давления могут вызывать серьезное ухудшение состояния здоровья, особенно у пожилых людей с хроническими заболеваниями. Прежде всего, эти факторы отражаются на состоянии пожилых людей с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата и психоэмоциональными нарушениями.
 
Резкое похолодание вызывает спазм кровеносных сосудов, который может привести к гипертоническому кризу или приступу стенокардии. Падение атмосферного давления вызывает пониженное содержание кислорода в организме. А это приводит к недостатку его в сердечной мышце и головном мозге. Возникают боли в сердце и головные боли, у людей, склонных к эмоциональной нестабильности, ухудшается психологическое состояние, а порой возникает самая настоящая депрессия.
 
У пожилых людей, кто имеет заболевания опорно-двигательного аппарата, возникают ноющие боли в пораженных суставах, в местах старых переломов. Но даже и абсолютно здоровые люди в этот период нередко ощущают дискомфорт. Холод приводит к снижению иммунитета: обостряются хронические болезни, возрастает число острых респираторных заболеваний.
 
Советы:
• Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу и следуйте его рекомендациям.
• Позаботьтесь о себе. В холод одевайтесь теплее.
• Включите в свой рацион травяные чаи, отвар шиповника, употребляйте больше овощей и фруктов, витаминные комплексы с микроэлементами.
• Больше двигайтесь - это усиливает обменные процессы в организме и нормализует кровообращение.
• Перед сном следует прогуляться минут тридцать, не смотря на то, идёт ли дождь или нет.
• Носите обувь на низком каблуке с нескользкой подошвой. Помните, что падения - основная причина серьезных увечий и смертности среди пожилых людей.
• Если у вас снижена острота зрения, старайтесь не выходить из дома в темное время суток, чтобы избежать травм.
• А самое главное - создавайте себе и близким хорошее настроение, это универсальное лекарство от всех болезней.
 

В холодные месяцы года, мы употребляем калорий больше, чем в теплое время года. Когда холодно мы принимаемся потреблять больше углеводов. Это приводит к тому, что в этот период года мы больше кушаем и набираем вес. По словам диетологов, западной и китайской медицины, осенью нужно есть фрукты, и овощи, созревающие в этот период года, так как они самые свежие на данный период и имеют большой запас витамина «С», бета-каротина и других питательных веществ, нужных нашему организму в холодное время года. Желательно есть кабачки, тыкву, яблоки, брюссельскую капусту и капусту брокколи.
 

Несколько важных пожеланий в отношении питания:
• Не переедайте! Народная мудрость гласит: "Чтобы не стареть - надо мало есть".
• Для лучшей переработки и усвоения пищи ее надо тщательно разжевывать. Все люди, дожившие до глубокой старости, ели очень медленно.
• Больше употребляйте фруктов и овощей, так как в них содержатся антиоксиданты - вещества, предотвращающие старение тканей.
• Мясо следует употреблять не более 4-х раз в неделю. Один день, желательно, сделать рыбным, а еще один-два дня вегетарианскими.
• Не увлекайтесь животными жирами и жирными блюдами.
Л.Н. Толстой говорил: "Наблюдай за своим ртом: через него входят болезни. Поступай так, чтобы хотелось еще есть, когда ты встаешь от обеда".

Наш иммунитет получит пользу и от систематических физических упражнений. Адекватные физические нагрузки важны для поддержания здоровья в течение всей жизни, в любое время года. Ежедневная гимнастика должна стать такой же привычкой, как чистка зубов.

Ходьба - наиболее естественное состояние человека. Она благотворно отражается на состоянии здоровья, полезна в любом возрасте, особенно в пожилом. Народная мудрость гласит: «Пешком ходить - долго жить». Спокойная ходьба почти не утомляет человека, усиливает обмен веществ, кровообращение, улучшает дыхание, тренирует мышцы. Во время ходьбы отдыхает и тонизируется нервная система. Ежедневные прогулки помогут защититься от осенних инфекций, улучшить свое настроение, и в сочетании с правильным питанием посодействуют в борьбе с лишним весом.

Если мы хотим укрепить свой организм и иммунную систему естественным путем, важно прислушаться к советам наших бабушек: есть лук, чеснок и лук-порей, которые поддерживают иммунную систему. Они также помогут организму бороться в случае инфекционного заболевания.

Есть много возможностей, чтобы оставаться здоровым осенью. Однако  необходимо учесть, что только выполнение всех рекомендаций в комплексе, а также забота друг о друге, позволит в полной мере ощутить себя здоровым и обойтись без простуды и гриппа в этот прохладный сезон года. Не поддавайтесь унылой атмосфере осени. Заботьтесь о себе и наслаждайтесь жизнью, здоровьем и красивым внешним видом. Все эти факторы будут усиливать ваше самодовольство, что поможет избежать осеннего блюза. В таком случае, не стоит на кого-либо надеяться, потому что все зависит только от нас.
 
Все данные советы помогут научиться справляться со стрессами, правильно питаться, вести более активный образ жизни, чтобы и эта осенняя пора  имела свои радости.
 
 
Объявления