25.10.2017 09:38
Осенняя пора и здоровье пожилого человека
 
altОсень - трудный период года для здоровья, иммунитета, для состояния и внешнего вида кожи и для общего самочувствия. Золотая осень проходит быстро, а все остальное время господствуют грязь, холод и слякоть. Осенью неустойчивая и влажная погода. Листья опадают с деревьев. Холодно и грустно на душе.
 
Осень уже наступила, скоро придут и холода, которые занимают фактически половину года. Резкое понижение температуры воздуха и частые изменения барометрического давления могут вызывать серьезное ухудшение состояния здоровья, особенно у пожилых людей с хроническими заболеваниями. Прежде всего, эти факторы отражаются на состоянии пожилых людей с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата и психоэмоциональными нарушениями.
 
Резкое похолодание вызывает спазм кровеносных сосудов, который может привести к гипертоническому кризу или приступу стенокардии. Падение атмосферного давления вызывает пониженное содержание кислорода в организме. А это приводит к недостатку его в сердечной мышце и головном мозге. Возникают боли в сердце и головные боли, у людей, склонных к эмоциональной нестабильности, ухудшается психологическое состояние, а порой возникает самая настоящая депрессия.
 
У пожилых людей, кто имеет заболевания опорно-двигательного аппарата, возникают ноющие боли в пораженных суставах, в местах старых переломов. Но даже и абсолютно здоровые люди в этот период нередко ощущают дискомфорт. Холод приводит к снижению иммунитета: обостряются хронические болезни, возрастает число острых респираторных заболеваний.
 
Советы:
• Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу и следуйте его рекомендациям.
• Позаботьтесь о себе. В холод одевайтесь теплее.
• Включите в свой рацион травяные чаи, отвар шиповника, употребляйте больше овощей и фруктов, витаминные комплексы с микроэлементами.
• Больше двигайтесь - это усиливает обменные процессы в организме и нормализует кровообращение.
• Перед сном следует прогуляться минут тридцать, не смотря на то, идёт ли дождь или нет.
• Носите обувь на низком каблуке с нескользкой подошвой. Помните, что падения - основная причина серьезных увечий и смертности среди пожилых людей.
• Если у вас снижена острота зрения, старайтесь не выходить из дома в темное время суток, чтобы избежать травм.
• А самое главное - создавайте себе и близким хорошее настроение, это универсальное лекарство от всех болезней.
 

В холодные месяцы года, мы употребляем калорий больше, чем в теплое время года. Когда холодно мы принимаемся потреблять больше углеводов. Это приводит к тому, что в этот период года мы больше кушаем и набираем вес. По словам диетологов, западной и китайской медицины, осенью нужно есть фрукты, и овощи, созревающие в этот период года, так как они самые свежие на данный период и имеют большой запас витамина «С», бета-каротина и других питательных веществ, нужных нашему организму в холодное время года. Желательно есть кабачки, тыкву, яблоки, брюссельскую капусту и капусту брокколи.
 

Несколько важных пожеланий в отношении питания:
• Не переедайте! Народная мудрость гласит: "Чтобы не стареть - надо мало есть".
• Для лучшей переработки и усвоения пищи ее надо тщательно разжевывать. Все люди, дожившие до глубокой старости, ели очень медленно.
• Больше употребляйте фруктов и овощей, так как в них содержатся антиоксиданты - вещества, предотвращающие старение тканей.
• Мясо следует употреблять не более 4-х раз в неделю. Один день, желательно, сделать рыбным, а еще один-два дня вегетарианскими.
• Не увлекайтесь животными жирами и жирными блюдами.
Л.Н. Толстой говорил: "Наблюдай за своим ртом: через него входят болезни. Поступай так, чтобы хотелось еще есть, когда ты встаешь от обеда".

Наш иммунитет получит пользу и от систематических физических упражнений. Адекватные физические нагрузки важны для поддержания здоровья в течение всей жизни, в любое время года. Ежедневная гимнастика должна стать такой же привычкой, как чистка зубов.

Ходьба - наиболее естественное состояние человека. Она благотворно отражается на состоянии здоровья, полезна в любом возрасте, особенно в пожилом. Народная мудрость гласит: «Пешком ходить - долго жить». Спокойная ходьба почти не утомляет человека, усиливает обмен веществ, кровообращение, улучшает дыхание, тренирует мышцы. Во время ходьбы отдыхает и тонизируется нервная система. Ежедневные прогулки помогут защититься от осенних инфекций, улучшить свое настроение, и в сочетании с правильным питанием посодействуют в борьбе с лишним весом.

Если мы хотим укрепить свой организм и иммунную систему естественным путем, важно прислушаться к советам наших бабушек: есть лук, чеснок и лук-порей, которые поддерживают иммунную систему. Они также помогут организму бороться в случае инфекционного заболевания.

Есть много возможностей, чтобы оставаться здоровым осенью. Однако  необходимо учесть, что только выполнение всех рекомендаций в комплексе, а также забота друг о друге, позволит в полной мере ощутить себя здоровым и обойтись без простуды и гриппа в этот прохладный сезон года. Не поддавайтесь унылой атмосфере осени. Заботьтесь о себе и наслаждайтесь жизнью, здоровьем и красивым внешним видом. Все эти факторы будут усиливать ваше самодовольство, что поможет избежать осеннего блюза. В таком случае, не стоит на кого-либо надеяться, потому что все зависит только от нас.
 
Все данные советы помогут научиться справляться со стрессами, правильно питаться, вести более активный образ жизни, чтобы и эта осенняя пора  имела свои радости.
 
 
Объявления
  • В Н И М А Н И Е ПОЛУЧАТЕЛЯМ ЕЖЕМЕСЯЧНОЙ ВЫПЛАТЫ В СВЯЗИ С РОЖДЕНИЕМ (УСЫНОВЛЕНИЕМ) ПЕРВОГО РЕБЁНКА С 1 ЯНВАРЯ 2018 ГОДА В СООТВЕТСТВИИ С ФЗ ОТ 28.12.2017 №418-ФЗ "О ЕЖЕМЕСЯЧНЫХ ВЫПЛАТАХ СЕМЬЯМ, ИМЕЮЩИМ ДЕТЕЙ"!
    Выплата назначается на один год. По истечении этого срока заявителю нужно подать новое заявление о назначении выплаты до достижения ребенком возраста полутора лет. Центр РЕКОМЕНДУЕТ обращаться заблаговременно, за месяц до достижения ребенком возраста 1 года, т.к. в случае обращения уже после достижения указанного возраста ВЫПЛАТА будет осуществляться со дня обращения за её назначением.

  • Вниманию граждан!
    График приема граждан в филиалах ГКУСЗ «Центр социальной работы г.Петрозаводска»  в декабре  2018 года  и январе 2019 года с учетом праздничных дней:

  • Вниманию жителей г.Петрозаводска!
    12 декабря 2018 года ГКУСЗ «Центр социальной работы г. Петрозаводска» проводит «ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ».
     

    В филиале Центра по адресу: наб.Варкауса, 1-а с 11.00 до 13.00 час.
    можно получить консультации и ответы на вопросы по всем направлениям деятельности учреждения.


  • Социальная помощь на приобретение крупного рогатого скота
    Приказом Министерства социальной защиты Республики Карелия от 25 октября 2018 года № 708-П внесены изменения в Порядок исполнения ведомственной целевой программы оказания гражданам государственной социальной помощи «Адресная социальная помощь» на 2008 год.

  • Внимание! Филиал Центра по адресу Октябрьский, 4б переехал на новый адрес.
    Уважаемые граждане!
    ГКУСЗ «Центр социальной работы  г. Петрозаводска» информирует, что 19 октября 2018 года прием граждан по вопросам оформления субсидии на оплату жилого помещения и коммунальных услуг, компенсации расходов по оплате топлива и его доставки, пособий и социальных выплат семьям с детьми  по адресу: Октябрьский пр., 4 «б» прекращается. 

    С 23 октября 2018 года (вторник) прием будет производиться по адресу: наб. Варкауса, дом 1а.  


  • Внимание! Изменился адрес филиала Центра по ул.Кемская, 10
    Уважаемые граждане!
     ГКУСЗ «Центр социальной работы  г. Петрозаводска» информирует, что с 29 октября 2018 года прием граждан по вопросам оформления субсидии на оплату жилого помещения и коммунальных услуг, компенсации расходов по оплате топлива и его доставки, пособий и социальных выплат семьям с детьми  по адресу: ул. Кемская, 10 прекращен. 
    С 30 октября 2018 года (вторник) прием будет производиться по адресу: ул. Торнева, дом 3 (вход со стороны подъездов).  

  • График выездного приема граждан на 4 квартал 2018 года
    Уважаемые жители микрорайона Соломенное!
     
         ГКУСЗ «Центр социальной работы г. Петрозаводска» в 2018 году продолжит выездной прием населения по вопросам:
     


  • Внимание! Изменился адрес филиала Центра по ул.Ровио, 19
    Уважаемые граждане!
         ГКУСЗ «Центр социальной работы г. Петрозаводска» информирует, что с 24 сентября 2018 года прием граждан по вопросам оформления субсидии на оплату жилого помещения и коммунальных услуг, компенсации расходов по оплате топлива и его доставки, пособий и социальных выплат семьям с детьми  по адресу: ул. Ровио, 19 прекращен. 

    С 26 сентября 2018 года (среда) прием будет производиться по адресу: ул. Торнева, дом 3 (вход со стороны подъездов).